Wenn wir eine hervorragende Figur bekommen wollen, wollen wir es so schnell wie möglich tun. Und dann kommt es zur Rettung 1 Woche Diät. Immerhin ist es für diesen Zeitraum ziemlich real Werden Sie 5 bis 10 kg Übergewicht los. Wir haben mehrere wirksame Diäten für Sie ausgewählt. Also verlieren wir in einer Woche Gewicht.
Die Hauptregeln
In so kurzer Zeit ist es sehr möglich, Gewicht zu verlieren, aber es lohnt sich zu verstehen, dass schnelle Diäten immer harte Ernährung sind. Für eine vollständige Wirkung muss eine Reihe allgemeiner und wichtiger Regeln beobachtet werden.
- 2-3 Liter sauberes Wasser trinken. Keine Zusatzstoffe, Gase, Verunreinigungen, Zucker. Versuchen Sie, 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, wie in der "Wasserdiät" beschrieben.
- Tee und Kaffee: Von unserem Körper als Essen wahrgenommen. Trinken Sie sie daher nicht anstelle von Wasser. In diesem Fall darf es einen Liter Wasser durch natürlichen grünen Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker ersetzen.
- Alle Süßigkeiten einladen: Zucker, Honig und sogar ein Zuckerersatz: Es ist besser, sich in einem Schrank zu verstecken.
- Jede schnelle Diät in einer Woche führte ein vollständiges Salzverbot auf.
- Versuchen Sie gleichzeitig zu essen. Gleichzeitig in kleinen Teilen. Es ist besser, wenn Sie Mahlzeiten 5 bis 6 Mal am Tag teilen. Dadurch kann Ihr Körper ständig arbeiten. Die Lücke zwischen den Mahlzeiten muss 2-3 Stunden betragen.
- Sie können nicht salzig, geräuchert, fett, gebraten, Mehl und süßes Essen.
- Es ist besser, Gemüse mit Stärke wie Kartoffeln zu lassen (Sie können nur, wenn es sich im Menü befindet). Und süße Früchte: Bananen, Daten, Trauben.
- Essen Sie mehr Vegetation. Es enthält fast keine Kalorien, sondern vorteilhafte Substanzen und Ballaststoffe in der Schüttung.
Gemüsediät
Diese gute Ernährung für eine Woche ermöglicht es Ihnen, bis zu 9 kg Übergewicht zu verlieren. Die Grundlage des Menüs darin sind die Bohnen, die reich an Gemüseproteinen und Gemüsesalaten sind. Tatsächlich ist dies eine Woche lang eine Pflanzendiät, die es Ihnen ermöglicht, das Gleichgewicht des Proteins in Ihrem Körper zu bewahren.
Tag 1
Frühstück
- Kefir aus fettarmen - 1 Tasse;
- Geröstet mit einem kleinen Stück fester Käse.
Sandwich
- Alle Beeren und Früchte - 100 g.
Abendessen
- gekochte oder Dosenbohnen - 100 Gr.;
- Frischer Gemüsesalat kann mit Pflanzenöl gewürzt werden);
- Sahara -Tee.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- Gemüsesalat (vergessen Sie nicht das Grün);
- Ein Glas natürlicher Saft.
Tag 2
Frühstück
- Niedriger Fettprüfung (bis zu 5%) - 100 Gr.;
- Grüner Tee ohne Zucker.
Sandwich
- Beeren oder Früchte - 100 Gr.
Abendessen
- gekochte oder Dosenbohnen - 100 Gr.;
- Frischer Gemüsesalat mit rotem Chucrut;
- Ein Glas Saft oder Zucker ohne Tee.
Abendessen
- Bohnen - 100 Gr.;
- gekochter Fisch - 100 Gr.;
- Eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
Tag 3
Frühstück
- Kefir Low Fett (1%) - 250 ml;
- Toast mit einem Stück Käse.
Sandwich
- Beeren oder Früchte - 100 Gr.
Abendessen
- Bohnen - 100 Gr.;
- Gemüsesalat;
- Ein Glas neu gepresster Saft.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- frischer Gemüsesalat;
- Ein Glas natürlicher Tomatensaft.
Tag 4
Frühstück
- Cabaña Cabaña de Baja Gasa - 100 Gr.;
- Kaffee oder Zucker -freier Tee.
Sandwich
- Früchte oder Beeren - 100 Gr.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- Obstsalat (Sie können mit fettarmen Gewinnen würzen).
Abendessen
- gekochtes Reis (ohne Salz) - 50 Gr.;
- Gekochtes Hühnchenfilet - 100 Gr.;
- Eine Tasse Zucker ohne Tee.
Tag 5
Frühstück
- Joghurt mit niedrigem Zucker - 100 Gr.;
- Ein Glas frischer Saft oder eine Tasse zuckerfreier Kaffee.
Sandwich
- Lieblingsbeeren oder Früchte - 100 g.
Abendessen
- Gekochte Bohnen (können beschworen werden) - 100 Gr.;
- Ein leichter Salat aus frischem Gemüse oder Chucrut.
Abendessen
- Bohnen - 100 Gr.;
- Frischer Gemüsesalat mit Gemüseöl;
- 2 Päpste in der Uniform gekocht;
- Ein Glas frisch gepresstes Tomatensaft.
Tag 6
Frühstück
- Hartkäse - 50 Gr.;
- Toast;
- Eine Tasse Kaffee oder Zucker ohne Tee.
Sandwich
- Ein fettarmes Glas.
Abendessen
- Cabaña Cabaña de Baja Gasa - 100 Gr.;
- Gemüsesalat;
- Ein Glas frischer Saft.
Abendessen
- Bohnen - 200 Gr.;
- Jede Frucht - 100 Gr.
Tag 7
Frühstück
- Joghurt oder Käsekäse - 100 Gr.;
- Ein Glas Kaffee oder Zucker ohne Tee.
Sandwich
- Jede Beere oder Obst - 100 g.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- Gemüsesalat mit Gemüse.
Abendessen
- Gemüsesuppe - 200 Gr.;
- Bohnen - 100 Gr.;
- Ein Glas Orangensaft oder frisch gepresstes Grapefruit.
Eierdiät
Hühnereier sind nicht nur einfache Lebensmittel, sondern auch sehr effektiv für den Gewichtsverlust. Mit der Eierdiät können Sie über eine Woche lang über ein Gewicht von bis zu 5-8 kg abnehmen. Tatsächlich ist dies eine typische Diät ohne Kohlenhydrate. Das Menü für eine Woche ist durchgeführt, so dass es keine Zuckersprung aufweist.
Tag 1
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- Grapefruit oder Orange;
- Kaffee oder Zuckertee.
Abendessen
- 2 Eier;
- 1 Tomate;
- Kräutertee.
Abendessen
- 2 Eier;
- Vinaigrette ohne Öl;
- Grapefruit oder Orange;
- Kräutertee.
Tag 2
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- Grapefruit (kann durch Orange ersetzt werden);
- Schwarzer Kaffee ohne Zucker.
Abendessen
- 2 gekochte Eier;
- Grapefruit.
Abendessen
- 2 gekochte Eier (sie können durch mageres Fleisch ersetzt werden);
- Sellerie, Tomate, Gurken- und Zwiebelsalat.
Tag 3
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- Grapefruit;
- Kaffee oder Zuckertee.
Abendessen
- 2 gekochte Eier;
- gedünsteter Spinat;
- grüner Tee.
Abendessen
- 2 gekochte Eier;
- Vinaigrette ohne Öl;
- Hüttenkäse;
- Kräutertee.
Tag 4
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- Grapefruit;
- schwarzer Kaffee.
Abendessen
- 2 gekochte Eier;
- gedünsteter Spinat;
- schwarzer Kaffee.
Abendessen
- 2 gekochte Eier oder gekochte Meerefische;
- Vinaigrette ohne Öl;
- Kräutertee.
Tag 5
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- Orange oder Grapefruit;
- Kaffee ohne Zucker.
Abendessen
- 2 gekochte Eier;
- Spinat;
- schwarzer Kaffee.
Abendessen
- gekochtes Meeresfisch;
- Vinaigrette mit Kohl;
- Schwarzer Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee.
Tag 6
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- Grapefruit;
- Kaffee.
Abendessen
- Obstsalat.
Abendessen
- 2 gekochte Eier (sie können durch mageres Fleisch ersetzt werden);
- Tomate, Gurken- und Sellerie -Gemüsesalat;
- Lieblings -Kräutertee.
Tag 7
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- Grapefruit;
- Kaffee oder Tee.
Abendessen
- 2 gekochte Eier oder gekochtes Huhn;
- Tomate;
- Grapefruit.
Abendessen
- 2 gekochte Eier oder wieder durch Hühnchen ersetzt;
- Karotten- und Kohlsalat;
- Kaffee oder Tee.
Proteindiät
Protein -Diät ermöglicht es uns, unser Muskelgewebe zu fördern, da es nicht zerstört wird. Gleichzeitig ist es wichtig, Kohlenhydrate auf ein Minimum zu reduzieren, und dann beginnt der Körper, Fette für die Energieumsetzung zu verbrennen.
Protek -Diätmenü für eine Woche
Tag 1
Frühstück
- Der Hauskäse (er kann mit Sauerrahm in Fett gemischt werden);
- Grüner Apfel;
- grüner Tee.
Sandwich
- Eine Handvoll Erdnüsse.
Abendessen
- gekochte Hühnerbrust;
- Gemüsebrühe;
- Frischer Kohl mit Gemüse.
Sandwich
- Die Hälfte der Orange (sie kann durch eine Grapefruit ersetzt werden).
Abendessen
- ein Glas Kefir;
- Grüner Tee ohne Zucker.
Tag 2
Frühstück
- Hamlet mit Schinken;
- Roggenbrot;
- 2 Tomaten.
Sandwich
- Frische Beeren
Abendessen
- Gedünsteter Fisch mit Gemüse;
- Grüner Apfel
Sandwich
- Eine Handvoll Nüsse.
Abendessen
- gekochtes Fleisch;
- Frischer Gurkensalat.
Tag 3
Frühstück
- Natürlicher Joghurt;
- Apfel;
- grüner Tee.
Sandwich
- Hälfte der Grapefruit.
Abendessen
- gebackene Hühnerbrust;
- Tomaten mit Gemüse.
Sandwich
- Eine Handvoll Zedernnüsse.
Abendessen
- Guisados -Bohnen mit Pilzen;
- Blattsalat.
Tag 4
Frühstück
- Kefir mit Bran;
- Frische Beeren
Sandwich
- Grüner Apfel
Abendessen
- gekochtes Fisch;
- Hälfte der Grapefruit.
Sandwich
- Eine Handvoll Mandeln.
Abendessen
- gekochte Garnelen;
- Frisches Grün;
- grüner Tee.
Tag 5
Frühstück
- Haferflocken auf Wasser (ohne Zucker) mit Apfelstücken;
- grüner Tee.
Sandwich
- Mandarin.
Abendessen
- gekochte Linsen;
- Salat mit Gemüse riechen.
Sandwich
- Eine Handvoll Erdnüsse.
Abendessen
- gebackenes Hühnchenfilet;
- Frischer Kohl und Karottensalat.
Tag 6
Frühstück
- 2 gekochte Eier;
- orange.
Sandwich
- Frische Beeren
Abendessen
- Gemüsesuppe mit Rindfleisch.
Sandwich
- Eine Handvoll Nüsse.
Abendessen
- Hüttenkäse;
- Grapefruit.
Tag 7
Frühstück
- natürlicher Joghurt ohne Zucker;
- Obstsalat.
Sandwich
- orange.
Abendessen
- gekochte Meeresfrüchte;
- Pepin und Pfeffersalat.
Sandwich
- Eine Handvoll Mandeln.
Abendessen
- gekochter Fisch (Sie können einen Grill machen);
- Salat aus Chucrut mit Zwiebeln.
In diesem Menü können Proteinprodukte geändert werden.